El terlemesi, genellikle 13 yaş civarında başlayarak yaşam boyu devam edebilen bir durumdur. Bu sorunu yaşıyorsanız, terlemeyi artıran faktörlerden uzak durmalısınız. Hava akışını engellemeyen giysiler giymek son derece önemlidir. Eldiven gibi elleri havasız bırakan giysilerden kaçının. Havanın çok soğuk olduğu zamanlar dışında, kapalı mekânlarda veya gerekli olmadığı durumlarda eldiven giymemelisiniz. Avuç içindeki terlemeyi gizlemek için eldiven kullanmak, aksine daha fazla terlemeye neden olabilir. Petrol bazlı losyonlar ve diğer cilt bakım ürünlerinin kullanımı da dikkat edilmesi gereken bir konudur. Vazelin gibi ürünler, kuru cildi olan kişiler tarafından nemi korumak için kullanılır. Ancak, elleri terleyenlerde aynı etkiyi gösterir ve ellerin daha yağlı hale gelmesine neden olur. Ter önleyici kimyasal içermeyen ürünler de kullanılabilir. Bu tür ürünler genelde koltuk altları için kullanılsa da, aşırı terlemeye önlem olarak da tercih edilebilir. Alüminyum zirkonyum içeren bir ürün, terlemeyi engellemek için etkili bir seçim olabilir. Gerginlik, korku, heyecan ve stres de terlemeyi artırır. Bu durumda kişinin rahatlamaya ihtiyacı vardır. Rahatlamaya yardımcı olabilecek egzersiz, spor, yoga ve meditasyon gibi seçenekleri denemek faydalı olabilir. Bu aktiviteler ter bezlerinin aşırı çalışmasını engeller. Anksiyete ile ilgili terlemeye hızlı bir çözüm olarak oturmak, derin nefes alıp gözleri kapatmak etkili olacaktır.

Aşırı terli olan avuç içleri kendi kendine kurumaz, bu nedenle kuru tutmak ve hijyeni sağlamak için sık sık yıkanmalıdır. Ter rahatsız etmeye başladığında ellerinizi yıkayın ve temiz bir havlu ile kurulayın. Yıkama aşamasında, banyo ve yemek öncesi hariç, saf su kullanmanız tavsiye edilir. Sabun kullanmaktan kaçının. Ellerinizi yıkamak için uygun şartlar yoksa, yanınızda alkol bazlı el dezenfektanı (antibakteriyel olmayan) bulundurabilirsiniz. Bu, içerdiği alkol sayesinde geçici de olsa terin kurumasına yardımcı olacaktır. Gerektiğinde elleri silmek için yanınızda kâğıt havlu da taşımanız işinizi kolaylaştıracaktır. Özellikle birisiyle tokalaşmanız gerektiğinde buna ihtiyacınız olacak.

Çoğu kişide normal mekanizma, vücudun ısınmaya başlamasıyla terleme yapar. Fakat serinleme yöntemleri ile terlemeden uzak durmak etkili bir çözüm olabilir. Bunun için bir vantilatörün olduğu ortamda onu kullanarak avuç içinin terlemesine hızlı bir çözüm sağlayabilirsiniz. Eğer evde değilseniz ve buna imkân yoksa, bir lavabo bularak ellerinizi soğuk suyun altında tutun. Bu da benzer etkiyi gösterecektir. Yıkama sonrası ellerinizi kurulamayı unutmayın. Mümkün olduğunca çok sıcak ortamlardan kaçının. Eğer evdeyseniz ellerinize biraz pudra serpiştirin. Tabi ki ellerinizin biraz beyaz görünmesinde bir sakınca yoksa. Pudra, terin emilmesine yardımcı olacaktır. Toz olarak kokulu ya da kokusuz bebek pudraları, kabartma tozu, mısır nişastası tercih edilebilir.

El terlemesinin başlıca nedenleri arasında menopoz, tiroit bezlerinin fazla çalışması (hipertiroidi), psikolojik hastalıklar, diyabet, aşırı kilo ve enfeksiyonlar sayılabilir. Ancak sebep her ne olursa olsun, el terlemesini önlemek mümkün olabilir.

El terlemesini önlemek için doğal yöntemler de mevcuttur. Bunlardan biri, elma sirkesidir. Bir su bardağının 3/2'si kadar elma sirkesini eşit miktarda deniz tuzu ile karıştırarak terleyen ellerinizi bu karışımda 20 dakika bekletin. Tuz içeren başka bir formül ise, tuzlu göl suları buharlaştırılıp kristalleştirilerek elde edilen boraksın suyla karışımıdır. Eller önce sıcak, sonra soğuk tuzlu borakslı suda bekletilebilir. Bu gibi doğal yöntemlerle terleme azaltılabilir.

Doğal yöntemler yeterli olmadığında, doktor kontrolünde uygulanabilecek tıbbi yöntemler de mevcuttur. Haftada iki-üç defa iyontoforez tedavisi, botoks tedavisi veya kalıcı etkili tek tedavi yöntemi olan klipsli ETS ameliyatı gibi seçenekler değerlendirilebilir.

El terlemesi, pek çok kişinin başa çıkabildiği bir sorundur ve kesinlikle utanılacak bir durum değildir. Uygun yöntemler ve tedavi seçenekleri ile bu sorunun üstesinden gelmek mümkündür.