Terleme, vücudun istem dışı şekilde ter bezlerinin dışarıya tuzlu bir sıvı bırakmasıdır. Vücut sıcaklığını dengeleyen doğal metabolizma fonksiyonudur. Vücut sıcaklığını dengelemek için gerekli ve önemli bir fonksiyondur. Her kişide görülebilmektedir. Terleme, yaz mevsiminde sıkça karşılaştığımız bir durumdur. Sıcak içecekler içtiğimizde, spor yaptığımızda, strese girdiğimiz anlarda veya sıcak bir ortamda bulunduğumuz zamanlarda vücut ısınmaya başlar ve vücudumuzdaki sıcaklığı dengelemek için terleme mekanizmasını devreye sokarak vücudun soğumasını sağlar.

Gece uyurken vücuda yayılmış terlemeler çok sık rastlanılan bir durumdur. Havanın vermiş olduğu sıcaklık ya da üzerimizdeki kalın giysilerden dolayı vücudumuzda terlemelere neden olabilir ve bu genellikle normal bir durumdur. Ancak bazı kişilerde bu durum normal karşılanmayabilir. Durduk yere gece uyurken kıyafetimizin üzerine su dökülmüş gibi aşırı terlemeler oluşması, yatakta yatarken aşırı şekilde terlemeler ve örtülerde ıslaklığın oluşması normal bir durum değildir. Bu durumlar bazı kişilerde hastalığın vermiş olduğu rahatsızlıktan dolayı gece terlemesi meydana gelmektedir.

Menopoz: Gece terlemesinde en çok görülen durum, menopoz rahatsızlığıdır. Bu rahatsızlık menopoza girmeden önce yaşanan bir durumdur. Genellikle 45-55 yaş arası kadınlarda görülen bir durumdur. Menopoza giren kadınların yaklaşık %70'inde görülebilmektedir. Menopoz döneminde terlemelerin nedeni hormon bozukluğunun belirtileridir. Kişilerin bünyesine bağlı farklılıklar gösterir. Birkaç ay ya da yıllarca sürebilmektedir. Bu dönemdeki kadınların terlemeyi etkileyici baharatlı yiyeceklerden, sıcak içecek, yemeklerden ve alkolden uzak durmaları gerekmektedir. Menopozdaki terlemeleri azaltmak için bitki çayları tavsiye edilir. Ancak öncelikle doktorunuza danışmanız önemlidir çünkü bazı kişilerde yan etki yapma olasılığı vardır.

Hipoglisemi (Şeker Düşüklüğü): Geceleri terleyen diyabet hastaları için bu terleme büyük risk taşımaktadır. Çünkü vücudun terlemesiyle büyük oranda su kaybı yaşanır ve kandaki şeker miktarının kandan atılamaması sırasında vücuttaki su kaybından dolayı atılamaz ve bu durumda kandaki insülin azalmasıyla, şeker oranı arttıkça vücut daha fazla su kaybeder ve kişide körlük, sakatlık, kalp krizine kadar yol açabilir.

Zehirli Guatr: Tiroid bezesinin aşırı hormon üretmesiyle ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Gece terlemesine yol açar.

Keten Tohumunun Kullanımı: İçecek ve yiyeceklerin içine koyabilirsiniz. Hatta mısır gevreği tüketiyorsanız içerisine keten tohumu ekleyebilirsiniz. Birçok rahatsızlığa faydası vardır. Keten tohumu kalp ve damar sağlığını korur. Kolesterolü sağlıklı bir şekilde düzenler. Metabolizmayı güçlendirir. Menopoz dönemindeki kadınların hormonlarını düzenli ve sağlıklı şekilde dengeler. Meme kanserini önler.