Terlemenin faydaları oldukça fazladır ve sağlık açısından önemli katkılar sağlar. Yüzyıllar boyunca çeşitli kültürlere bağlı toplumlar, şifa amacıyla saunalar ve buhar odalarında terlemeyi tercih etmişlerdir. Bu yöntem, birçok hastalıktan kurtulmak amacıyla kullanılmıştır. İnsanlar, vücut sıcaklığını belirli bir oranda artırmanın sağlık için yararlı olabileceğini düşünmüşlerdir. Farklı araştırmalara göre ise terlemenin sadece sağlığa yararlı olmakla kalmayıp, aynı zamanda güzellik ve kilo vermeye de yardımcı olduğu bilinmektedir.

Genel olarak terlemenin faydalarını yorumlayabilmek için ilk olarak terlemenin neden vücut için gerekli olduğunu düşünmek ve araştırmak gerekir. Ter, vücudun en önemli soğutma sistemi olarak bilinir. Örneğin, bir kişinin yüksek ateşi çıktığında veya egzersiz yaptığında vücut ısısını dengelemek için terlemesi gerekir. Ter, vücut içerisinden etkileşim göstererek deri gözeneklerinden sıvı olarak dışarı çıkar. Bu sıvı, buharlaşma yoluyla vücudu serinletir.

Günlük yapılan spor ve terlemenin sağlık açısından önemi büyüktür. Terleme, vücuttan zararlı toksinleri ve hastalıkları atar. Böbrekler, civa ve kurşun gibi zararlı toksinleri 24 saat içinde atarken, terleme bu işlemi hızlandırır. Ayrıca alkol, kolesterol ve sodyum gibi zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Araştırmalara göre vücut, zararlı maddelerin %25'ini terleme yoluyla atar. Terlemenin kalp ve damar hastalıklarına da iyi geldiği biliniyor. Vücut ısısı arttıkça kalp daha hızlı ve düzenli çalışır, dolaşım sistemini hızlandırır. Düzenli terleme, uzun vadede sağlık açısından yarar sağlar.

İnsanlar, daha güzel ve bakımlı görünmek için çaba göstermiştir. Özellikle kadınlar, cilt bakımı konusunda özenlidir. Terleme, cilt sağlığı için faydalıdır. Ter, antibiyotik içerdiği için ciltteki bakterilere karşı direnç sağlar. Ayrıca terleme, cildin gözeneklerini açarak pürüzsüz bir cilt yapısına yardımcı olur. Çok miktarda terlemek, erken yaşlanma belirtilerini yavaşlatır ve cildin zaman içinde gördüğü zararları azaltır. Terin bir miktar toksin içerdiği göz önünde bulundurularak, terledikten sonra cildi temizlemek önemlidir. Egzersiz yapan kişi, vücut ısısını yükselttiği için yağ çözülür ve ter yoluyla dışarı atılır. Normal bir kişi, terleme yoluyla saatte 200 kaloriye kadar yağ yakar.

Terleme, stres atarak moral yükseltmek için zor olabilir. Ancak egzersizle birlikte veya sauna gibi yerlerde vücut ısısını artırarak stres seviyesini en aza indirmek mümkündür. Egzersiz sırasında beyin, endorfin ve diğer kimyasal maddeleri salgılar ve bu durum, kişinin stres seviyesini düşürerek moralin yükselmesine ve kişinin kendisini daha iyi hissetmesine yardımcı olur.